LIJEČENJE DEPRESIJE PSIHOTERAPIJOM
Brojni oblici psihoterapije pokazali su se vrlo uspiješnima kao monoterapija kod lakših i srednje teških oblika depresija, a kod teških depresija neizostavni dio liječenja uz medikamntoznu terapiju. Vrlo je bitno obratiti pažnju kako pojedinac sam sebi može pomoći i što okolina može učiniti za depresivnu osobu. Liječenje depresije je najčešće kombinirano.
Brojni oblici psihoterapije, uključujući i kratkotrajne (10-13 tjedana), mogu pomoći depresivnim osobama. Terapije „razgovorom“ pomažu pacijentima da steknu uvid i riješe svoje probleme razgovorom s terapeutom, ponekad u kombinaciji sa „zadaćama“ između terapijskih sesija. „Bihevioralni“ psihoterapeuti pomažu pacijentima naučiti kako imati više zadovoljstva i nagrade kroz vlastite aktivnosti, kako se odučiti od matrica ponašanja koje doprinose ili su posljedica njihove depresije. Dvije kratkotrajne psihoterapije koje su se pokazale od pomoći u nekim vrstama depresije su interpersonalna i kognitivna/bihevioralna psihoterapija. Interpersonalni terapeuti koncentriraju se na poremećene osobne odnose pacijenata, koji uzrokuju i naglašavaju depresiju. Kognitivni/bihevioralni psihoterapeut pomaže pacijentima promijeniti negativan način razmišljanja i ponašanja, koje je često povezano s depresijom. Psihodinamične terapije, koje se ponekad koriste u liječenju depresivnih osoba, koncentriraju se na rješavanje konfliktnih osjećaja pacijenta. Te terapije obično se obavljaju kad se depresivni simptomi značajno poboljšaju. Općenito, teški oblici depresija, pogotovo one koja se vraća, trebaju lijekove (ili ECT u posebnim uvjetima), uz ili prije psihoterapije, za postizanje najboljeg rezultata.
Kako pomoći depresivnoj osobi
Savjeti za depresivne osobe:
• Sudjelujte u aktivnostima od kojih se osjećate bolje.
• Lagane vježbe, odlazak u kino, kuglanje, ili sudjelovanje u vjerskim, društvenim i drugim aktivnostima može pomoći.
• Očekujte postupno, a ne brzo poboljšanje raspoloženja. Treba vremena da se počnete osjećati bolje.
• Preporuča se odgoditi važne odluke dok je depresija u porastu. Prije pokušaja da napravite bitnu promjenu posla, stupite u brak ili se rastavite, raspravite to s drugima koji vas dobro poznaju i imaju objektivniji pogled na vašu situaciju.
• Ljudi rijetko „naglo iziđu“ iz depresije. No mogu se svakodnevno malo bolje osjećati.
• Zapamtite, pozitivno razmišljanje će zamijeniti negativno jer je dio depresije i nestat će kako vaša depresija reagira na lijekove.
• Neka vam pomogne obitelj i prijatelji.
Kako mogu pomoći obitelj i prijatelji depresivnoj osobi
ljubav i ohrabrenje. Uključite depresivnu osobu u razgovor i pozorno slušajte. Ne pokušavajte promijeniti osjećaje koje izražava, nego mu približite realnu situaciju i pružite nadu. Nemojte zanemarivati primjedbe o samoubojstvu. Priopćite ih liječniku koji liječi depresivnu osobu. Pozovite depresivnu osobu u šetnju, na izlet, u kino ili na druge aktivnosti. Pokažite blagu upornost ako odbije vaš poziv. Potaknite osobu na sudjelovanje u aktivnostima koje su mu nekad pričinjale zadovoljstvo, poput hobija, sportova, vjerskih ili kulturnih aktivnosti, ali ne gurajte depresivnu osobu da prerano poduzima previše stvari. Depresivnoj osobi potrebna je razbibriga i društvo, ali previše zahtjeva može pojačati osjećaj neuspjeha. Nemojte optuživati depresivnu osobu da glumi bolest ili da je lijena. Vremenom će uz lijekove, većina ljudi biti bolje. Zapamtite to i uporno uvjeravajte depresivnu osobu da će vremenom i uz pomoć, biti bolje.
Napomena: Sumnjate li na pojedinu bolest i/ili stanje uvijek zatražite savjet psihologa. Nikad ne odgađajte posjet liječniku i ne zanemarujte savjet profesionalnog medicinskog osoblja zbog nečega što ste pročitali na našem portalu. Sadržaj portala nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili terapiju i nije prilagođen osobnim potrebama pojedinog korisnika.
OnLine psihološko savjetovalište, Magistar psiholoških znanosti Sandra Jovanović Miljko Specijalist traumatske psihologije, ponedeljak-subota od 18 do 19 sati www.Psycholog.Bayern email:
