11 Savjeta protiv kroničnog umora

11 Savjeta protiv kroničnog umora

1 Pospanost, vrtoglavica, glavobolja i umor mogu biti simptomi takozvane električne osjetljivosti koja pogađa 35 posto stanovništva. Električna energija sukobljava se s prirodnim ritmom ljudskoga tijela, a na tom području najveći neprijatelji čvrstog sna su mobiteli i bežični telefoni.
Stoga već večeras prije spavanja ostavite mobitel u kuhinji. Ali, umorni možete biti i od fena ako ga koristite dulje od 10 minuta, ako digitalni sat držite pored kreveta ili na poslu sjedite preblizu monitora.

2 Nedostatak energije može imati veze i s lošom funkcijom bubrega. Bol, temperatura i često uriniranje mogu biti znakovi da nešto nije u redu s bubrezima.

3 Problemi s bubrezima mogu ukazivati i na anemiju, koja, poznato je, uzrokuje pospanost i umor. Ako su-mnjate da bi ovo mogao biti uzrok vaše kronične pospanosti, svakako napravite nalaz krvi i urina. Za zdrave bubrege dobro je piti šest do osam čaša tekućine svaki dan, ne uključujući kofein i alkohol koji mogu iritirati mjehur.

4 Jedan od opasnijih uzročnika umora može biti i dijabetes koji nastaje kada se u krvi nalazi previše šećera, odnosno glukoze, jer ga tijelo ne može pravilno koristiti.Nalazima krvi lako se može otkriti razina glukoze u krvi. U svrhu prevencije šećerne bolesti jedite svaka tri sata i izbjegavajte kruh, voćne jogurte, sokove, cigarete i kofein.Umjesto toga, napunite svoj tanjur morskim plodovima, jajima, zelenim povrćem i voćem poput krušaka, grožđa, bresaka i kivija.

5 Netolerancija hrane, također, može uzrokovati tromost i razdražljivost, a djeluje na način da aktivira imunološki sistem koji tada koristi puno energije. Najuobičajeniji krivci za takvu reakciju su pšenica, mliječni proizvodi i šećer. Ako za ručak imate sendvič sa sirom ili krem juhu s pecivom, može se dogoditi da vaše tijelo troši energiju probavljajući hranu, a ne pretvara taj ručak u energiju, kako je inače normalno.

6 Štitna žlijezda proizvodi hormon koji kontrolira meta-bolizam i regulira nivo energije u organizmu. Ako štitnjača ne radi pravilno, odnosno ne proizvodi dovoljno hormona, možete se udebljati, koža i kosa će vam biti
suhi, možete se osjećati depresivno, a s time povezano i umorno. Provjerite svoju štitnjaču kod endokrinologa.

7 Problem može biti i nesanica. Ključ dobrog i kvalitetnog sna je dobar i kvalitetan madrac. Zato nemojte štedjeti - na madracu.

8 Poznato je da anemiju, bolest koju karakterizira umor, vrtoglavica i ubrzano lupanje srca, uzrokuje nedostatak željeza koji je odgovoran za stvaranje crvenih krvnih stanica koje opskrbljuju organizam kisikom. Bez dovoljno željeza osjećat ćete se tromo bez obzira na to koliko se naspavali.

9 Uzimate multivitamine i zdravo se hranite, a ipak se osjećate iscrpljeno? Možda vašem organizmu nedostaje vitamin B12 koji pomaže krvi u opskrbljivanju tijela kisikom, što znači da je neophodan za energiju. Najčešći simptom ovoga poremećaja je žućkasta boja kože. No, ako ste samo umorni i razdražljivi, možda samo trebate povećati unos vitamina B12.

10 Puno pažnje posvećujete tjelovježbi, ali vodite li %0 računa i o tome kada vježbate? Naime, i krivo vrijeme vježbanja može biti krivac za vašu pospanost i nedostatak energije.
No, i izostanak tjelovježbe može vas dovesti u stanje hroničnog umora, stoga bez obzira na to koliko se osjećate iscrpljeno skupite još malo snage za pola sata lagane fizičke aktivnosti barem tri puta u sedmici.

11 Umor je jedan od simptoma i najčešće psihičke I bolesti današnjice - depresije. Ako vam je, uz to, još motivacija za svakodnevne aktivnosti na nuli, niste zainteresirani za seks, a tjelesna težina vam stalno varira, može biti da patite od ovog psihičkog poremećaja. U ovome slučaju, morate se obratiti psihijatru koji će dijagnosticirati bolest, ako postoji, i odrediti terapiju.